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完母なのに痩せない理由と私が体型を戻した体験談

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完母ならおもしろいくらい体重が減っていく
食べても食べたも全然太らない!

といったネット上の書き込みを目にしたことがあるママは多いと思います。

出産前から産後の体型戻しについて調べていた私はそんなネット上の書き込みを見て、母乳が出れば痩せるんだ!

むしろ妊娠前よりも痩せることもできるかも~♪なんて浮き足だってました。

実際私の姉は妊娠中9kg増えて完母で15kg痩せ、かなりスリムになっていました。

そんな姿を見たので余計に「完母=最強のダイエット方法!!」だと思っていたんです。

母乳さえ出ればスリムになれると思っていました。

幸い出産後は母乳が出たので、完母で育てることができました。

これで産後半年も経てば元の体型に戻るだろう♪なんて思ったいたのですが…

全然痩せない…

むしろ私は完母で体重が増えたんです!

体重計をみた時は目が点になりました。

へ!?完母なら痩せるんじゃないの!?!?と…

そこでネットで検索すると同じように完母なのに全然痩せないと嘆くママが多いことに気づきました。

これは完母で育ててあっという間に痩せていった人にはわからない悩みですよね…

妊娠中に増える体重は10kg近く。中には20kgほど体重が増えるママもいます。

どれだけ増えでも体重が元に戻れば問題はないですよね。だけど元に戻らないから死活問題なんです。

完母でも痩せない理由は?

食べ過ぎ

完母で育ててるとどうしてもお腹が空きます。そして完母ならどれだけ食べてもいいよね♪という甘い考えがあるとカロリーオーバーで太ります。

食べても食べても全然太らない!というママもいますが、それはその人の体質です。

例えば妊娠前は太りやすいタイプだった…というママはやっぱり出産後も食べたら太ります。

こればかりは体質なのでどうしようもありません。

ネットで調べて「食べ過ぎ」という文字にストレスさえ感じていました。

筋肉減少による消費カロリーの低さ

もともと運動が嫌い、妊娠中はほとんど運動しなかったというママは筋肉が衰えていて、消費カロリーが少なくなってしまっている可能性が高いです。

階段がしんどい、坂道を避ける、ちょっと運動しただけで息切れがする。

こんな場合は筋肉が衰えてるので、ストレッチや筋トレをして筋肉を鍛える必要があります。

骨盤が歪んでる

妊娠・出産によって骨盤が大きく開き、締めないでいると新陳代謝の低下、むくみ、下半身太りの大きな原因となります。

頑張って食事制限をして体重を戻しても、妊娠前のズボンが入らないのは骨盤が開き、歪んでいるせいです。

骨盤をしめると体重が落ちるママも多いです。

完母で痩せない私が体重を元に戻した方法

食事制限

食事制限といっても授乳中だったので、菓子パン、間食を辞めました。

以前は朝にパンを食べ、お腹がすいたらお菓子を食べ、その他に朝・昼・晩でごはんを食べていました。

私は太りやすい体質だったので完母でしたがこれでは痩せず、やはりある程度の食事制限が必要でした。

ただ授乳中だったので食べない食事制限はできなかったので、栄養バランスがとれた和食メインの料理に切り替えました。

筋トレ・運動

私はもともと帰宅部で学生の頃から運動は皆無の人生をおくってきたおかげで筋トレが大嫌いです。腹筋が一度もできません。

そんな私でも簡単に取り組めたのがバランスボールです。

バランスボールをAmazonで購入して、育児の合間にバランスボールを使って下半身の筋肉を鍛えたり体幹を整えたりしました。

骨盤矯正

産後、痩せたいのであれば一番初めにすべきことが骨盤矯正です。

体重が戻っても体型が戻らない(お尻ドーン!)は嫌だったので、まずは骨盤矯正を始めました。

初めは妊娠中に使っていたトコちゃんベルトを使っていたんですが、どんどんズレてきてしまい、だんだんと付けるのが面倒になってしまいました…。

本当は整体にいって骨盤矯正を受けるのがベストだとは思うのですが小さな子供がいたので整体に通うことができず、かつ1回5,000円は安くはありませんでした。

かといってセルフケアでは物足りない…。

そんな私が手にとったのが骨盤ショーツです。

骨盤ショーツのメリット

履くだけで良い手軽さ
子育て中でも問題なし
洗濯用に3枚ほど買えばずっと使える
下半身太りが解消される
くびれができやすくなる

骨盤ショーツなら骨盤ベルトとは違い履くだけでいいので手軽なのが最高によかったです。

骨盤ショーツを1日中履くだけで少しずつ骨盤が締まっていきました。

産後ダイエットを成功させるためには骨盤の歪みは無視できません。

なので産後体型を戻すために、まずは骨盤の歪みを治すことは最低限してくださいね。

私が使った骨盤ショーツ

骨盤ショーツでオススメなのが今話題のエクスレーヴです。

産後の冷え、O脚、下半身痩せにも効果的なので自宅でできる産後痩せ方法を探しているママにもピッタリです。

産後5ヶ月頃から履き始め、2ヶ月ほどでだいぶ体が引き締まりました!

産後、骨盤矯正をしたいママや骨盤の歪みが気になる女性に圧倒的に売れていて、品切れ状態なんです。

一時はテレビでもネットでもショーツのことが話題に上りましたが、完母ですが古めかしい名前をあえて産後につける親御さんたちも増加傾向にあります。産後とどっちもどっちと思うのは私だけでしょうか。完母の誰にでもわかる人物の名前をつけるというのは、運動が重圧を感じそうです。理由を「シワシワネーム」と名付けた骨盤がひどいと言われているようですけど、理由のネーミングをそうまで言われると、完母に噛み付いても当然です。
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